一、睡前刷牙

有一些人在睡前都没有刷牙这个习惯，其实，睡前刷牙是很有必要的。 具相关研究证明，牙周病患者得心脏病的几率是一般人的两倍。而且人体的口腔中有一些细菌， 这些细菌在人体睡眠的时候也会繁殖，而睡前刷牙就有助于抑制这些细菌的繁殖，从而预防牙周病， 对健康长寿也有着相当好的作用。 想健康长寿，每天晚上睡觉前做好4件事，比吃补药还养生！

二、睡前不玩手机

现在对于年轻人来说，手机几乎是不离手的，就是在睡前也舍不得放下。 其实在睡觉之前，眼睛盯着这些荧光屏会很容易导致近视，同时还会影响人的脑电波。如果玩的太起劲，还可能会影响人入睡的速度，这些都不利于睡眠质量，更不利于健康长寿。 想健康长寿，每天晚上睡觉前做好4件事，比吃补药还养生！

三、睡前要泡脚

脚有着人体的第二心脏的说法，因为脚底有着我们身体各个器官的反射区 因此，每晚睡前坚持热水泡脚，热水会刺激脚部的神经，促进大脑皮层进入抑制状态。不但可以帮助我们人体调节五脏，更有利于促进脚部血液循环，增强血管弹性，促进足部新陈代谢，消除疲劳，达到促进睡眠，防治疾病的作用。因此，坚持泡脚，比每天吃各种滋补保健食品对身体的作用更大。 想健康长寿，每天晚上睡觉前做好4件事，比吃补药还养生！

四、睡前敲敲大腿

在每晚睡前，我们可以敲敲大腿外侧的胆经，力度不要太大，要均匀， 空心拳敲打，每天晚上每腿敲打50次。可以促进胆汁分泌，帮助肝脏更好的解毒、 排毒。同时敲打胆经，还能很好的促进人体对有用物质的吸收，具有减肥，美容养颜，