美国国家睡眠基金会的专家通过研究，提出了最新睡眠时间建议，每个年龄段各有不同：
初生婴儿(0-3个月)：睡眠时间范围调整为14-17小时–此前为12-18小时
婴幼儿(4-11个月)：睡眠时间范围调整为12-15小时–此前为14-15小时
学步儿童(1-2岁)：睡眠时间范围调整为11-14小时–此前为12-14小时
学龄前儿童(3-5岁)：睡眠时间范围调整为10-13小时–此前为11-13小时
学龄儿童(6-13岁)：睡眠时间范围调整为9-11小时–此前为10-11小时
青少年(14-17岁)：睡眠时间范围调整为8-10小时–此前为8.5-9.5小时
青年人(18-25岁)：睡眠时间范围为7-9小时
成年人(26-64岁)：睡眠时间范围为7-9小时
老年人(65岁以上)：睡眠时间范围为7-8小时
不过，需要注意的是，有些人也许不会严格按照专家建议设定自己的睡眠时间，这并不会有什么不良影响。但是那些睡眠时间远超出正常范围的人可能会存在睡眠不足或其他严重的健康问题。长期限制睡眠时间将会影响健康。

编辑于 2018-08-18 05:42:48

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