浅谈一下关于健康睡眠的一些看法
挽晴
说到这个睡眠，大家都不陌生了，可是想一下，现在城市生活，工作的压力，有多少人是可以有充足的睡眠的，那么在这样没有充足睡眠的时间里，我们应该要怎么样去提升我们睡眠的质量呢？
我们也不从整体上讲了，就讲点细节方面的吧：
睡觉之前应该要怎么调整我们的心态和做法呢？首先要明白一点，我们的睡床是用来睡觉的，所以在你不困的时候就尽量不要在床上玩其他的，例如说看电视啊什么的,意思是到困了，想睡觉了的时候才上床睡觉。躺在床上，若是您睡不着，或许您还可这样做：
先整理一下今天的思绪，比如说：今天都做了什么呀，明天应该怎么做呀，等等这些，用几分钟的时间把这些想好，这样你的脑海里就不会说出现一些纠结混乱的想法了。
尽量的伸一下懒腰，脚趾头，手臂，以达到缓解一天的疲劳的一个效果！
接下来，我们可以做一下深呼吸的动作，这样就比较容易睡着了，对提升睡眠质量也是有一定的帮助的。
若您还是睡不着，那就反复的做伸懒腰，深呼吸，这样的动作！
看看别人都怎么说吧
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