不是每个老年人都会发生睡眠老化，即使发生了，每个人的程度也不同。老人睡眠老化的原因是多方面的，但一般来说，有3类老人是高发人群。
1.不爱活动的老人，性格内向、不爱思考的老人。他们与人交流少，日常生活习惯不太好，比如不爱运动、长时间看电视等，还有些老人白天百无聊赖，整日躺着，这部分老年朋友只要改变生活规律，一般就能获得一夜好眠。
2.容易激动、情绪波动大的老人。古语云，“无忧才是入睡方”。一些老人睡眠不好是心理因素引起的，比如生病了特别担心，进而紧张、焦虑，加重失眠。帮他们解开心结，平时多些关心，多向专科医生咨询请教等，都有助于提高睡眠质量。
3.打鼾、夜尿多、患慢性病的老人等。这类老人常常入睡困难，甚至会频频起夜。只有控制好原发病症，才能有效改善睡眠。
夜间睡眠少，午觉来补 一般情况下，75岁以后深睡眠几乎消失。但是，老年人一天中的睡眠时间总量并未真正地减少，因为，尽管老年人晚上的持续性睡眠时间比年轻时减少了，但会在白天打瞌睡中“补回来”。“有的老人在白天会睡上好几个持续30分钟左右的短觉，这是间歇性睡眠，并非异常，只要每天能累计睡眠5~7小时，于健康是无碍的。”
因此，针对老年人夜间睡眠时间减少，可以通过午睡来弥补。经研究证实，午睡片刻可保证整个下午头脑清醒，精神倍增，还可以舒缓心血管系统，使心肌梗死的几率减少。唐莉建议午睡并不需要过久，30分钟左右为宜，否则会影响晚上的睡眠，且应在餐后半小时进行。

编辑于 2018-08-28 15:42:48

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