几个方法对付老人入睡难易失眠
陈某某
老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，导致入睡时间延长，容易醒，失眠发生率高等，这也是睡眠老化的表现。唐莉总结，以下五点可以帮你对付入睡困难容易醒。
保持乐观向上的精神状态。思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等心理因素也容易导致失眠。应自我调整情绪，增加人际交往，防止焦虑或抑郁。
睡前喝杯加蜜的牛奶。牛奶中有促睡眠的色氨酸，可助眠。蜂蜜有助于老人整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
忌睡前过度用脑。老人晚上要把较费脑的事先做完，临睡前做些轻松愉快的事，使脑子放松，这样更容易入睡。
防控慢性病。疾病、疼痛会影响到老年人的睡眠质量以及持续时间。积极治疗基础病，如咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病和精神系统疾病等，也有利于提高睡眠质量。
慎用药物。老人避免或者慎用的药物有：肾上腺素、左旋多巴、胆碱酯酶抑制剂、中枢系统药物和抗精神类药物等，以防药物性失眠。
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