你可能从未正确睡觉？看到这样问题，很多人的第一个想法肯定是：怎么可能？其实，睡眠可不像看上去的那么简单。关于睡眠，我来告诉你，你走进了哪些误区？
　　睡的越久越健康？
　　睡眠不足的危害有目共睹。人可以坚持一周不进食，但没办法持续一周不睡觉。即使只是一次熬夜，也会给第二天的精神状态带来毁灭性打击。
　　可是睡的越久就越好吗？答案是否定的。
　　一个常见的场景可以证明：很多人习惯利用双休日补觉，但往往是一觉睡到下午起床，头晕、疲倦、不清醒，精神状态反而更加差。在睡眠时间上，人的个体差异很大，不同年龄也有不同需求，一味追求长时间的睡眠并不健康。
　　相比“量”，睡眠其实更重“质”。深度睡眠是睡眠的“精华”，也决定着睡眠质量。在深度睡眠中，大脑能够获得充分休息，带来稳定情绪、恢复精力的效果；同时，身体也在大量进行细胞更新，并产生增强抗病能力的抗体。可以说，人体是在深度睡眠期来集中执行“自我修复”功能的。那如何才能获得良好的深度睡眠呢？睡姿是必须考虑的因素。

编辑于 2018-08-28 15:42:48

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