一、时睡时醒多因肝
若时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，则属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。可吃绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等，肝火旺时容易口渴，要喝足水，玫瑰花、熏衣草茶，再加入些酸枣仁一起喝，效果更好。
二、易做梦、睡醒不解乏多因心
“阴虚”体质，上床睡不着，连番上演各种梦境，休息不好，导致记忆力下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现，须“滋心阴、养心神”。建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6克桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神，但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
三、体弱者失眠多因肾
年老体弱、 久病不愈、 劳累过度，或先天体质差都会导致睡不安、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾，食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

编辑于 2018-08-28 15:42:48

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